GymPlay School – lad os så komme igang
Trin-guide lær at stå på hovedet
I denne guide lærer jeg dig, hvordan du trin for trin står på hovedet. Hovedstand er en rigtig god træningsøvelse, når man skal lære at stå på hænder, fordi du får trænet din balance.
Husk: Hav altid en uddannet træner til at hjælpe dig med nye spring. Husk også at have god plads omkring dig og et blødt underlag. På den måde undgår du skader.
Gode fif
A. Stå på hovedet op ad en væg til at begynde med
Brug en væg eller lignende til at hjælpe dig med at holde balancen
B. Få en ven til at hjælpe dig med at komme op
Det er en god idé at få en ven til at hjælp med at komme op at stå på hovedet og hjælpe med at holde balancen.
Trin-guide
1. Husk at strække og tæer når du står på hovedet.
2. Sæt dig på hug og placér hænderne på gulvet foran dig.
3. Sæt hovedet i gulvet foran hænderne, så der dannes en trekant mellem hænderne og hovedet. Trekant-positionen hjælper dig med at holde balancen.
4. Skub numsen op mod lodret, så du står på hovedet.
5. Træk herefter benene op og stræk dem så de peger op mod loftet
6. Hold balancen ved at stemme lidt i med hænderne, hvis du er ved at falde ned
Med venlig hilsen
Tommy
Træner i Gymplay School
